Cómo elegir zapatillas

Además de gustos y colores, necesitamos saber algunos datos básicos: 

• Tu peso, por ejemplo si pesas más o menos de 80 kg
• Tu tipo de pisada: si eres pronador, neutro o supinador
• Tu talla: si es mayor que 45, solemos recomendar algunos modelos específicos

Esta información ayuda a nuestros especialistas a recomendarte el producto que mejor se adapta a tus necesidades.

Además, en la categoría Running puedes usar los filtros para ajustar la búsqueda según tu tipo de pisada, talla, color o superficie de uso, de forma que encuentres más fácilmente las zapatillas que encajan contigo.

Son formas de describir cómo apoya tu pie cuando caminas o corres:

• Pronador: el pie gira ligeramente hacia dentro al apoyar.
• Neutro: el pie apoya de forma equilibrada, sin girar mucho ni hacia dentro ni hacia fuera.
• Supinador: el pie gira ligeramente hacia fuera al apoyar.

Un cierto grado de pronación es normal; el problema es cuando es excesiva (sobrepronación) o muy hacia fuera (supinación marcada).

Porque influye en:

• La elección de tus zapatillas (hay modelos específicos para pronadores y otros para pisada neutra).
• La prevención de lesiones: rodilla, tobillo, cadera, fascitis plantar, etc.
• La comodidad al caminar o correr largas distancias.

Con una zapatilla inadecuada para tu tipo de pisada, es más fácil tener molestias o sobrecargas.

¿Qué tipo de zapatillas necesito según mi pisada?

Regla general:

• Pronador: zapatillas con soporte o estabilidad, que ayuden a controlar la pronación.
• Neutro: zapatillas neutras, con buena amortiguación.
• Supinador: zapatillas neutras con buena amortiguación, y a veces algo más de acolchado en la parte externa.

La elección exacta depende también de tu peso, superficie donde corres, distancia, etc.

Cada modelo muestra las tallas disponibles dentro de su ficha de producto. Si la talla 40.5 no aparece como opción, significa que está temporalmente agotada. Puedes activar la función “Notificarme cuando esté disponible” para recibir un aviso automático por email en cuanto vuelva a stock.

Además, en cada ficha de producto encontrarás una guía de equivalencias de tallas adaptada a la marca concreta (por ejemplo, Mizuno o Reebok), donde se indican las correspondencias entre tallas europeas, US y UK para ayudarte a elegir la correcta.

Sí, contamos con varios modelos de voleibol Mizuno en diferentes colores, incluidos tonos azules. En la categoría Voleibol puedes usar los filtros de color y talla para ver rápidamente los modelos disponibles que se ajustan a tus preferencias.

Una persona pronadora:

• Apoya primero la parte externa del talón.
• Luego el pie gira hacia dentro más de lo normal.
• Suele cargar más el peso en la zona interna del pie (cerca del arco o del dedo gordo).

En las zapatillas, se nota por un desgaste mayor en la parte interna de la suela, sobre todo en la zona del antepié.

Una persona de pisada neutra:

• Apoya el talón de forma bastante centrada.
• El pie gira ligeramente hacia dentro (pronación normal), pero sin exagerar.
• El reparto de peso es más uniforme por todo el pie.

En las zapatillas, el desgaste suele ser centrado, sin estar claramente “comido” solo por dentro o solo por fuera.

Una persona supinadora:

• Apoya más la parte externa del talón.
• El pie casi no gira hacia dentro, o incluso sigue yendo hacia fuera.
• Carga más el peso en la parte externa del pie (lateral).

En las zapatillas, se nota un desgaste más fuerte en la zona externa de la suela, sobre todo en el borde exterior del antepié.

Hay varias formas sencillas:

a) Mirando el desgaste de tus zapatillas:

• Más desgaste por dentro → tendencia pronadora.
• Desgaste centrado → pisada neutra.
• Más desgaste por fuera → tendencia supinadora.

b) “Test de la huella” (test del papel mojado):

1. Moja la planta del pie.
2. Písalo sobre un papel o cartón oscuro.
3. Mira la forma de la huella:
   • Mucha zona interna marcada (arco muy “relleno”) → posible pronación.
   • Arco marcado pero no exagerado → suele ser neutra.
   • Arco muy alto, casi no se marca la zona interna → posible supinación.

c) Estudio de la pisada:

• En tiendas especializadas como Deportes Empate o podólogos pueden hacerte un análisis de pisada más preciso, en estático y corriendo.

No necesariamente.

• No es una enfermedad, es simplemente tu forma natural de pisar.
• Lo que puede ser problemático es una pronación o supinación excesivas, sobre todo si corres mucho o tienes molestias.
• En muchos casos se corrige o compensa con:
  • Zapatillas adecuadas.
  • Plantillas personalizadas.
  • Fortalecimiento y ejercicios específicos.

Si tu pisada es pronadora, necesitas un calzado con mayor soporte en el arco interno para evitar el exceso de giro hacia dentro del pie. En Deportes Empate encontrarás modelos Mizuno diseñados específicamente para pronadores, como las Mizuno Wave Inspire o las Wave Horizon.

También puedes filtrar por tipo de pisada en las categorías de Running o Trail Running, seleccionando “Pronador” para ver solo los modelos recomendados para ti.

Las personas con pisada neutra pueden optar por zapatillas con amortiguación equilibrada y alta respuesta. Modelos como las Mizuno Wave Rider o las Wave Skyrise proporcionan confort y reactividad para entrenamientos y competiciones de todo tipo. 

En las categorías de cada deporte puedes aplicar el filtro de tipo de pisada “Neutra” para ver solo los modelos adecuados.